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Blog de nutrición

26 Septiembre / 2017

¿Por qué es importante comer frutas?

Las frutas son alimentos fundamentales para el buen funcionamiento del organismo ¿Pero alguna vez te has preguntado por qué?

Su consumo es vital, ya que hidratan, aportan vitaminas y minerales, contienen fibra, ayudan a tener buena digestión, ayudan a prevenir algunas enfermedades y son deliciosas. Además de esto, sabes ¿Cuáles son los beneficios que se obtienen de su consumo? ¿Por qué es importante consumiras?

 

  • Aportan variedad de vitaminas y minerales como A, C, E, B y K.
  • Hidratan el organismo debido a su alto contenido en agua.
  • Facilitan el funcionamiento del aparato digestivo, debido a su aporte de fibra.
  • No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).
  • Previenen enfermedades como la obesidad, el estreñimiento, ataques de corazón, hipertensión y cáncer.
  • Ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro, combatiendo los daños que el sol y otros factores ambientales genera en la piel.
  • Facilitan la eliminación de toxinas y desechos del organismo.
  • Calman la ansiedad, evitando el consumo de dulces o azúcares refinados.

 

Ahora no tienes excusas para no consumir este delicioso alimento, su sabor es único, variado e inigualable. ¿Qué esperas para incluirlas en tu dieta diaria?

 

Fuente:

https://www.zonadiet.com/comida/nutricion-frutas.htm

http://www.lr21.com.uy/salud/1275883-importancia-frutas-verduras-salud-hospital-britanico 

https://www.buenasalud.net/2014/08/15/por-que-debemos-comer-frutas.html